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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
96-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
楊裕隆 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
B6 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
舊館韻律房 |
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備註 |
1020
外文A合
健康體適能 且 限女生 且 限學號雙號 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/961pf3 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.體適能評估。
2.促進體適能的運動：包括有氧
運動、肌力訓練(重量訓練)、
伸展運動。
3.體適能概念介紹。
4.參與校園體育活動。
5.球類運動入門。
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課程目標 |
1.了解健康體適能意義、要素及
其對健康的重要性。
2.透過體適能評估，了解體適能
狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
1.技能測驗 |
30% |
足球運球 |
2. |
出缺席與學習精神 |
30% |
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3. |
體適能常識測驗 |
20% |
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4. |
參加或協助校園體育活動 |
20% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/20 |
課程介紹、分組 |
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第2週 |
9/27 |
體適能檢測綜合練習 |
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第3週 |
10/04 |
體適能前測 |
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第4週 |
10/11 |
走路、慢跑 |
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第5週 |
10/18 |
跳繩 |
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第6週 |
10/25 |
重量訓練 |
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第7週 |
11/01 |
重量訓練 |
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第8週 |
11/08 |
伸展操+走樓梯 |
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第9週 |
11/15 |
騎腳踏車（校園） |
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第10週 |
11/22 |
騎腳踏車+登山健行 |
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第11週 |
11/29 |
騎腳踏車（自行車道） |
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第12週 |
12/06 |
綜合體能+足球入門 |
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第13週 |
12/13 |
綜合體能+足球入門 |
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第14週 |
12/20 |
綜合體能+足球入門 |
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第15週 |
12/27 |
綜合體能+足球入門 |
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第16週 |
1/03 |
體適能後測 |
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第17週 |
1/10 |
足球運球測驗 |
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第18週 |
1/17 |
體適能常識測驗 |